1/ Sữa chua
.jpg)
(Ảnh: Sưu tầm)
Là lựa chọn hàng đầu trong nhóm thực phẩm tăng cường sức đề kháng, sữa chua không chỉ tốt cho người lớn mà còn hữu ích cho hệ miễn dịch của trẻ. Thành phần giàu lợi khuẩn probiotics trong sữa chua giúp hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động tốt và bảo vệ cơ thể trẻ khỏi các loại bệnh dễ gặp như cảm cúm, viêm họng,… Mẹ nên cho trẻ ăn sữa chua đều đặn và có thể linh hoạt thêm vào các loại trái cây để kích thích vị giác trẻ tốt hơn.
2) Thịt đỏ
(Ảnh:Sưu tầm)
Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt bê là thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch lý tưởng cho bé. Bên cạnh nguồn đạm dồi dào, đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng, thịt đỏ chứa nhiều kẽm, thành phần cần thiết cho sự phát triển của bạch cầu, từ đó giúp tăng sức khỏe cho hệ miễn dịch, đẩy lùi các vi khuẩn ở môi trường bên ngoài. Một lạng thịt bò nạc cung cấp khoảng 30% lượng kẽm cần thiết mỗi ngày.
3/ Các loại rau có màu xanh đậm, đặc biệt là bông cải
(Ảnh: Sưu tầm)
Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, rau dền xanh, rau cải, bông cải xanh,… rất giàu vitamin C, carotene, protein và các khoáng chất như sắt, canxi, phốt pho. Thường xuyên cho trẻ ăn các loại rau này mỗi ngày có tác dụng nâng cao sức đề kháng hiệu quả, thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển toàn diện của trẻ, đồng thời tăng cường khả năng phòng bệnh truyền nhiễm cực kỳ hiệu quả nữa đấy.
Đặc biệt, bông cải xanh và bông cải trắng đều rất giàu vitamin A, C, canxi giúp tăng cường sức đề kháng, hạn chế bệnh tật. Chính chất xơ trong bông cải sẽ làm sạch các mảng bám trong cơ thể, nhuận tràng giúp hệ tiêu hóa của bé khỏe mạnh và tránh các bệnh về đường ruột. Ngoài vitamin, bông cải trắng, xanh còn chứa rất nhiều các khoáng chất như đồng, mangan, kẽm có lợi cho trẻ.
4) Tỏi
(Ảnh: Sưu tầm)
Một trong những cách tốt nhất để tăng sức đề kháng cho trẻ là thêm tỏi vào các bữa ăn của con bạn. Loại gia vị này có đặc tính kháng virus và vi khuẩn cực mạnh, sẽ kích thích các tế bào miễn dịch và làm tăng quá trình sản xuất kháng thể, giúp trẻ tránh khỏi những căn bệnh dễ gặp về đường hô hấp, đầy hơi, khó tiêu,… Hãy giúp trẻ làm quen dần với hương vị của tỏi bằng cách sử dụng tỏi khi chế biến các món ăn như làm nước sốt của mì Ý, các loại súp, cháo hay các món mặn cho bé tập ăn với cơm,…